季秦安老师教您自我调整颈椎的方法

        颈肩综合症病因：颈肩综合征是以颈、胸椎关节失稳及其周围肌肉韧带劳损所造成的颈后、肩背部疼痛不适甚至颈部活动受限等一系列症候群的疾患。

颈肩病的发展是一个很漫长的过程，常和身体素质、职业、生活习惯、姿势、寒冷有明显关系。胃肠吸收差、生活不规律、长期紧张工作、思想高度集中者，是颈椎病的高发人群，如财务人员、电脑人员、驾驶员、教师、办公室工作人员、缝纫工等等。颈肩病本是中老年人的多发病、常见病，但是社会工作节奏的加快、复杂程度的提高，使颈椎病发病有年轻化的趋势。

方法一、缓解颈椎疼痛法：

手部第一掌骨为颈椎反射区，颈椎疼痛在反射区就有疼痛点，用另一只手拇指指腹在反射区上推按，从掌骨头推向掌骨底，促进颈椎气血循环，可缓解颈椎疼痛。

方法二、调理颈椎：

用另一只手点压有痛点颈部一侧手部颈椎反射区的敏感点，张嘴，头转向患侧。当头部转到极限时，闭嘴，松开点压的手，头转回原位。再继续点压原敏感点，张嘴，头转向另一侧。当头部转到极限时，闭嘴，松开点压的手，头转回原位。做七遍。

再换手点压另一手颈椎反射区敏感点，做同样的动作。张嘴，头转向患侧。当头部转到极限时，闭嘴，松开点压的手，头转回原位。再继续点压原敏感点，张嘴，头转向另一侧。当头部转到极限时，闭嘴，松开点压的手，头转回原位。做七遍。

结束后，按揉反射区疼痛点1一、两分钟。然后左右转动头部。

调理时，身体中正，头不能歪斜，每一个动作都应该放在最慢的速度上。动作要轻、柔、慢、缓、准。两手在操作时应每次一交替，十次一个疗程。

方法三：颈肩综合症：

若右侧肩部疼痛，右侧手臂向右侧平伸，意念右手向右侧直伸够远方的东西，意动形不动，手臂越伸越长。到极限时，上下翻动手掌。或者右臂不动，活动左臂，后转、前转、上下摆动、前后摆动、前后摇动。做3分钟。结束后，右臂收回，用左手掌旋揉右侧肩部1分钟，然后双肩做旋转活动。最后搓搓双手。

“季秦安老师教您自我调整颈椎”视频网址：

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方法四、“观音手捧莲花”。

坐姿，头顶中正，双目前视，双手置于胸前，与肩同高，手指向前，掌心朝天，双手感觉各捧有一朵盛开的莲花。慢慢向两侧移动，环绕颈部到头后，手指相对。保持掌心朝天，双目前看，停留一会，默数1、2、3、4、5、6、7。再慢慢转回胸前起始位置。动作要求越慢越好，速度均匀。来回连做七遍。