学习手诊养身康复保健，必须懂得中医基础理论，包括藏象学说。传统养生是历代养生家在中医理论的指导下，结合实践经验吸取各学派的精华，提出了一系列养生的原则。如天人合一、天人相应、顺其自然、神形共养、调和阴阳、通经活络、节欲保精、调和脏腑、益气调息、动静适宜、身心调养等等，使养生的活动有章可循，有法可依。养生的方法和技能更是丰富多彩，手诊手疗就是其中一种。

    在具体的操作方法上，手指按中医五行“土、木、火、金、水”分开：大拇指为五行土，指尖代表脾，指跟代表胃；食指为木，指尖代表肝，指跟代表胆；中指为火，指尖代表心，指跟代表小肠；无名指为金,指尖代表肺，指跟代表大肠；小指为水，指尖代表肾，指跟代表膀胱。

1.大拇指（脾、胃）：

    先看后按。看指肚，指腹鼓、圆，脾脏功能亢进；指肚按压后发白，弹不起，干瘪凹陷，脾气不足，功能虚弱。指跟(近节指骨段掌面)，胃，主要看纹理。大多人光滑，若纹理凌乱，皮肤粗糙，胃消化系统失调，引起头晕、失眠、多梦。

治疗方法：推拇指近节指骨段，向心方向推7～8 分钟。两手交替，共做 15～16 分钟。

2.食指（肝、胆）：

    五指并拢，看食指是否弯曲，食指弯曲，注意肝脏是否有问题，有问题不等于有病，可能肝疏泄功能失调。指尖弯曲，肝脏可能有实质性的问题，应尽快去医院检查。整个食指弯曲，这人脾气较大，爱发火，有时不讲理，不好交往。肝脏疏泄功能失调，性格较急躁。肝阳上亢，火气大，小心眼，心胸狭窄，饮食方面腹胀，不思饮食，在气血方面，女同志月经不调，易发乳腺瘤、子宫肌瘤。食指与中指近节指骨段有间隙，表示脾胃消化一直不好，也有些是年轻时饮食问题。指跟尺侧弯曲，中医叫“胆热证”，不能生气，不能受凉。嘴唇发黑，胆囊有炎症或结石造成的，即西医叫“胆汁反流性胃炎”。

3.中指（心、小肠）：

    指尖歪，心脏有实质性问题，自己要注意，建议做心脏彩超，以避免隐形心脏病。向桡侧弯曲，心阳虚，心动过缓；向尺侧弯曲，心阴虚，心动过速。所有手指远节指骨段歪，属脏腑实质性问题。整个中指弯曲，心功能失调。若自己很好，向上追查父母心脑血管系统是否有问题。近节指骨段弯曲，小肠有炎症，小肠吸收功能失调。

4.无名指（肺、大肠）：

    远节指骨段弯曲，肺部有实质性问题，肺炎、支气管炎。整个无名指弯曲，上呼吸道、喉、气管有问题。近节指骨段弯曲、发痒、压痛，大肠疾病，结肠炎、便秘。

5.小指（肾、膀胱）：

    远节指骨段弯曲，一般向里歪的多，说明肾脏、生殖系统可能有问题。如：男性前列腺炎，女性妇科病。整个小指弯曲，肾脏功能失调。近节指骨段弯曲，泌尿系统问题。

    下面我们讲讲用简单的方法调整身体。

    手是我们身体使用最多的器官，生活、学习、交往都离不开手。在手部操作最方便，易学，易用，无副作用。不受时间、季节、地点、环境约束、限制。

1.怎样取暖，提高免疫力

    弘扬国医，贵在传承。过去感觉冷，搓手心取暖，是错误的。我们看动物都有一个本能，猴子都是搓手背。实际上搓手取暖，都在手背。“金沙水拍云崖暖”，金为肺，沙为土、为脾，水为肾，肺脏紧贴背部，肾脏也在腰背部，五脏热了，全身也都热了。试一试，用一只手掌心搓另一只手背，脊背就感觉热了。手心为阴，手背为阳，同性相斥，异性相吸。“肾为先天之本”，“肾气足，百病除”。“脾是后天之本”。肺主一身之气和呼吸之气。三个脏器调节好了，免疫功能就提高了。

    教一个养肾的简单方法：站立，双手放在背部命门穴位置，手心相对，踮脚跟 5 分钟（“命门穴”，督脉，与肚脐相对位置）。

2.口干

    在左手虎口部，用右手拇指近节指骨段与远节指骨段连接横纹压住虎口边缘，拇指指腹所压部位，即为脾脏反射区。右手拇指指腹轻贴在脾脏反射区，用浮摸法顺时针旋转揉动，口腔内口水就会增多，就是津液（金津玉液）。逆时针旋转揉动，口水就会减少。

3.祛皱纹

    用一只手拇指、食指指腹，在另一只手中指指背部近节指骨段（面部反射区）往上推（向心方向），左、右手各推3 分钟。配合方法：早上洗脸，用双手五指指尖弹面部，松开面部肌肉，使水分充分分散到每个细胞，皮肤就能紧凑。这就是“开穴”。再介绍一种体会“开穴”的感觉。站立踏步走一会儿，双手下垂，摸到裤缝，一只手中指稍微勾回，轻轻压腿部，再慢慢向下伸直，再抬动腿，感觉双腿是否不一样（“风市穴”，足少阳胆经）。

4.高血压

    （原发性高血压，大脑皮层过分兴奋产生的血压增高）手法：一只手与心脏同高，五指分开，掌心朝下。用另一只手拇指和中指的指腹，轻轻贴浮于该中指两侧，轻轻地从指尖向指根推动，绕小指返回。做3 分钟，一次一秒，速度一致。做完一只手再做另一只手，动作要求、操作方法同前。共6分钟。做完血压可降5～10个毫米汞柱。也可给家人做。一天做3次。根据人体生物钟最好早上9点前、中午 11 点、下午 2 点、下午 5 点后做。平时所用降压药不能停，随着病情逐渐好转，逐步减药量，贵在坚持。就像我们从一个地方到另一地方，要逐步适应。

5.高血脂

    手法：双手五指相对，摩指尖（指肚，血脂反应区），转摩10圈。转10圈后，一只手与心脏同高，五指分开，掌心向下。用另一只手拇指和中指指腹轻轻贴浮于该中指两侧的上缘（赤白肉际的上方），轻轻地从指尖向指根推动，推2分钟。两手 4 分钟。食疗：白萝卜（水萝卜）一根，按病人拇指尖到中指尖长度同长短，自身一扎长。切两段，分开榨汁。上午喝上半头部，下午喝尾部。空腹喝。每月连喝5 天。

6.退行性膝关节炎

    手法：用小棒在无名指（腿反射区）掌侧面近节指骨段与中节指骨段连接处（腘窝反射区）滚动。每次一分钟，活动韧带，时间长了韧带就有弹性了。

7.外伤性膝关节炎

    韧带长时间不活动，萎缩。害怕受凉。手法：（1）双手轻柔膝关节，不让其受凉。（2)用小棒滚动“腘窝反射区”和受伤部位相应的反射区。滚动腘窝时，首先调整韧带，再调整受伤部位。

8.感冒发烧

    受风感冒。在无名指与小指间“液门穴”（即手少阳三焦经荥穴），用手指向指尖方向推2分钟，双手共4分钟。发烧，点按“下都穴”（腋下反射区），斜向指尖方向，2分钟（“下都穴”，经外奇穴“八邪穴”之一，手背处，微握拳，无名指与小指间指蹼缘后方赤白肉际处）。另一种方法，向心方向推手背9 次可治感冒。小孩风寒感冒，可在左手手心偏左一点，使劲按揉。病毒性感冒。掐按手腕部上下身淋巴腺反射区，手掌朝下，指尖向下（上身淋巴腺位于手部第五掌骨底与腕骨相接尺侧的凹陷处。下身淋巴腺位于手部第一掌骨与腕骨相接桡侧的凹陷处）。

9.糖尿病

    患糖尿病，不能喝茶、饮料、酒，要多喝白开水。红茶有脱钙作用，茶、饮料含有脱水剂。治疗手法：在无名指的桡侧，用另一只手拇指轻轻地从指尖向指根推动，推4分钟，越轻越好。另一只手也推 4 分钟。再在手部“腕骨穴”（腕骨穴，手太阳小肠经原穴，在手掌尺侧，当第5掌骨基底与钩骨之间凹陷处，赤白肉际处）。顺时针方向旋转揉 3～4 分钟。双手 6～8 分钟。食疗方法：苦瓜两根，黄瓜一根，榨汁饮用。苦瓜最好病人亲自购买，按病人拇指尖到中指尖长度同长短（一天量）。连服9 天。

10.冠状动脉硬化

    治疗手法：在心脏反射区顺时针按揉一下，向心方向刮一下，每次 3～5 分钟，每钟 72 次。食疗：3碗水，3头大蒜，熬成一碗，加一点黑糖，服用。碗口大小按自己双手拇指与食指围成的圆形大小。大蒜带皮洗净，服用时捞出。黑糖，（不要红糖）用量按自己5个手指捏一下（一天量）。每月连服 7 天。

11.便秘

    有很多老年人便秘，是长期坐姿不动造成的。特别是晚饭后不运动，肠道不蠕动，肠内造成气体积聚于升结肠、降结肠与横结肠连接的两个拐弯处，慢慢膨胀，吸收水分，僵硬，排不出去。这种情况下用一种错误的手法，顺时针方向推揉大肠，越揉越积，反而排不出去。应该先逆时针方向推揉一会儿（36 次），使肠内空隙增大，气体流动，肠蠕动增加，再顺时针揉动（36次）。再双手在腰部肚脐上两侧，揉动横结肠两边的拐弯处，排出气体，就能解决便秘问题。再一个方法是：揉、捏食指、中指和无名指的根部，一揉一捏（近节指骨段，升结肠、降结肠、直肠反射区，五指简易诊断法的胆、小肠、大肠），马上就有排气的感觉。治疗便秘效果也很好。

12.失眠（胃脘食滞性失眠）

    治疗手法：推大拇指，从指尖向指根方向推。先在指腹面从指尖推到大鱼际（脾、胃），再从虎口绕到指背面第一掌骨尺侧，从虎口缘推到掌骨跟虎口深处（第一掌骨段尺侧为睡眠区）。然后双手再按两中指的指肚，捏1～2 分钟，再捏食指的指肚，2～3分钟。睡觉前推，每次 3～5 分钟。